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来源:http://www.longhuheyouxi.com 作者:龙虎和游戏

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  跑步真的是一件既出效果又经济的运动,而关于跑前的准备工作和如何热身,想必大家已经非常清楚了,可是你知道吗,龙虎和游戏,原来跑后也是需要进行放松的哟!

  专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,

  普通人对运动后的放松却很少重视。其实跑步后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、龙虎和怎么算甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。

  当活动的量和强度不大时,按摩一般可安排在活动结束时或活动结束后,也可以安排在洗澡后或睡觉前进行。

  当身体感到十分龙虎游戏机视频疲劳时(如长跑、越野跑、大强度训练等),不要立即进行按摩,重庆实时彩龙虎和骗局曝光需要休息2~3个小时后再进行按摩。

  也就是说,我们在进行按摩时要有一定的针对性,这样才能达到消除疲劳、减轻肌肉酸痛、尽多的消耗脂肪,达到事半功倍的效果。

  不要以为按摩一定要两个人才可以,“独行侠”也是可以自己进行按摩的,下面就介绍一套一个人就能做的跑后按摩方法(可根据自身情况进行选择位置按摩哦)。

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  大家好,今天是周三啦!现在感觉时间过得好快呀~真的是要珍惜现在的每一天啊,开心最重要呀!逗妹今天化身鸡汤逗妹,哈哈哈,不叨叨了快来看看今天的逗妹吐槽吧!

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